Remèdes naturels qui peuvent aider à traiter la dépression

La dépression est un trouble de l'humeur dans lequel nous nous sentons déprimés, malheureux et coupables. Il est donc difficile pour nous de profiter de la vie quotidienne..

Vous devez consulter un spécialiste et traiter ce problème sous un traitement spécifique et détaillé pour chacun. Cependant, il y a aussi à notre portée aliments qui agissent comme antidépresseurs naturels,  car ils nourrissent et régulent notre système nerveux, ce qui nous permet de renforcer le processus d'une manière ou d'une autre.

Enfin, nous profiterons de l’occasion pour partager des informations sur certains aliments et des conseils utiles pour traiter la dépression..

Antidépresseurs naturels

• • Magnésium, trouvé dans les noix, les légumes verts feuillus, l'avocat.
  • Tryptophane, présent dans le cacao.
  • Omega 3 acides gras de graines de lin et de sardines.
  • Un vitamine B 12 qui se trouve dans les sardines, les œufs et les produits laitiers.
  • Le acide folique présent dans les fruits et légumes à feuilles vertes.

Manger du chocolat augmente les niveaux de sérotonine, une substance absente pendant les périodes dépressives..

Selon un expert, nous pouvons les prendre en supplément pour certains de ces nutriments..

En outre, les autres aliments recommandés comprennent l'avoine, les pois chiches, les mandarines, les châtaignes, le cresson, les graines de citrouille et le tournesol. Les thés Hypericum, gingembre, romarin, réglisse ou origan sont très bénéfiques.

Et ce qu'il faut éviter?

• • • Viande excédentaire.
    • Graisse saturée.
    • Édulcorants et colorants artificiels.
    • Sucre blanc.
    • Bonbons.
    • Boissons artificielles et alcoolisées.
    • Café.
    • Thé noir.

Pourtant, à l’extérieur, nous pouvons profiter des bienfaits antidépresseurs et sensoriels des huiles essentielles suivantes:

• • • L'origan.
    • La lavande.
    • Camomille.
    • Bergamote.
    • Géranium.
    • Jasmine.
    • Citron.
    • Bois de santal.
    • Potins.
    • Mélisse.
    • Orange.
    • Néroli.
    • Petitgrain.
    • Pamplemousse.
    • Clair sauge.
    • Verveine Citron.
    • Ylang-ylang.

Si c'est le cas, nous pouvons les sentir et être guidés par notre intuition.. Juste après le choix, nous pouvons utiliser un diffuseur aromatique ou mélangé à notre crème hydratante, en l'appliquant sur nos vêtements ou à notre guise..

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Traiter les émotions

Selon certains thérapeutes, Dans la plupart des cas de dépression, il convient de rechercher la source du problème car il existe souvent un conflit.

Peut-être que la personne fait quelque chose qu'elle ne veut pas, vous pouvez avoir une accumulation de colère ou une tristesse contenue. Pour remédier à ces problèmes émotionnels, les remèdes homéopathiques et les fleurs de Bach sont recommandés car ils ne présentent aucune contre-indication ni aucun effet secondaire et peuvent être pris à tout âge..

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Autres conseils pratiques pour lutter contre la dépression

Les troubles psychiques sont de plus en plus fréquents chez les jeunes. Un facteur qui peut avoir influencé c'est manque de contact avec la nature. Après tout, la couleur verte est un équilibre naturel et le bronzage est essentiel, surtout quand on ne va pas bien..

Certaines personnes ressentent intuitivement ce besoin, mais nous en avons tous réellement besoin. Si vous vivez dans une ville, au moins le week-end, vous devriez essayer de chercher un environnement naturel..

Réservez un moment de votre journée pour vous vider l'esprit et vous détendre. Sortir et se promener dans les espaces verts est une bonne idée.

Un autre facteur qui influence la respiration. Aujourd'hui, nous respirons juste assez pour survivre, mais chaque cellule de notre corps a besoin d'oxygène, sinon nous le soumettons à un stress..

Pour apprendre à bien respirer, nous pouvons faire une thérapie (yoga, tai-chi, antigimnasia, feldenkrais…)

Une autre façon d'améliorer la respiration consiste à générer des endorphines, des hormones du bonheur. Donc il faut pratiquer des exercices régulièrement.

Beaucoup de gens croient que l'exercice est seulement nécessaire pour avoir le bon poids, mais les humains ont toujours fait de l'exercice auparavant pour survivre et maintenant, cela semble être un problème esthétique. Mais ce qui compte vraiment, ce sont les pratiquer.

Images proposées par John Loo y Poytr.

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