Apprenez à vous sentir bien en une minute

Il ne faut pas être difficile de prendre de bonnes décisions, prendre une semaine ou un an. Vous pouvez profiter de différentes stratégies qui ne nécessitent que 60 secondes pour changer radicalement votre vie. Oui, c’est vrai, et dans cet article, nous allons vous apprendre comment. Ne le manque pas!

Conseils pour se sentir bien en une minute

Vous pouvez littéralement changer de vie en seulement 60 secondes. Il suffit de vous habituer à ces 11 activités:

Inverser vos pensées négatives

Même si c'est bizarre ou difficile, au lieu de commencer une phrase avec un "non", faites-le avec un "oui". Lorsque nous n'arrêtons pas de répéter ou de penser à quelque chose de négatif, c'est beaucoup plus facile pour que cela se produise..

Ainsi, lorsque vous pensez à quelque chose de négatif, pensez rapidement à quelque chose de positif. Par exemple, en pensant que “mes fesses deviennent énormes dans ce jean”, vous pouvez remplacer par “J'aime mon corps et je l'accepte sans condition”.

Ce genre de changement simple changera radicalement votre chimie interne et de meilleures choses se produiront..

La danse

Ou faire n'importe quel mouvement amusant, peu importe lequel. Imaginez que personne ne vous surveille (ou ne se cache dans la salle de bain de votre bureau). Tout épisode stressant de votre vie disparaîtra.

Sauter ou danser est prouvé apporter le bonheur et chasser la tristesse. C'est parce que nous libérons des endorphines, qui éliminent les sautes d'humeur..

Et si danser n'est pas votre truc, vous pouvez faire n'importe quel type de mouvement, car cela produira les mêmes résultats..

Chanter

Vous pouvez imiter Beyonce, Rihanna, Jennifer Lopez ou Shakira. Chanter augmentera rapidement les niveaux d’endorphines qui vous feront vous sentir mieux..

C'est une activité très puissante qui modifie l'humeur. car il contribue également à inspirer profondément, connectez-vous avec de la musique et amusez-vous.

Chantez devant un miroir, sous la douche ou regardez un clip vidéo!

Méditer

La méditation apportera de nombreux avantages à votre corps et à votre esprit..

C'est un excellent moyen d'apporter calme et détente à votre vie. La meilleure nouvelle est qu'il existe d'innombrables façons de méditer..

Trouvez juste celui qui vous convient le mieux..

Utilisez des affirmations quand vous parlez

Comme expliqué ci-dessus, les affirmations sont un excellent moyen de briser un cycle de pensées négatives.

Si vous pensez constamment à des choses négatives tout en traversant une phase de dépression; va sombrer plus profondément dans cette émotion négative.

D'autre part, si vous utilisez des affirmations positives, vous commencerez à vous sentir mieux..

Au début, ce sera un peu gênant, mais n'abandonnez pas, essayez de vous débarrasser de ce conditionnement mental négatif et répétez les déclarations tout en conduisant, en faisant la vaisselle ou en faisant la queue à la banque..

L'habitude de répéter des déclarations positives est vraiment agréable..

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Merci

Vous devez d'abord établir une habitude de gratitude interne, puis la montrer au public. Avant de vous lever le matin ou de fermer les yeux la nuit, merci pour tout ce que vous avez..

Obtenez des points supplémentaires dans votre journal de bonheur si vous le faites deux fois par jour.

Vous pouvez même impliquer toute votre famille dans cette habitude, par exemple à table avant le dîner ou sur le chemin de l'école le matin..

C'est un excellent moyen de créer des liens avec votre famille et d'apprendre à profiter de ce que vous avez..

Visualiser

Visualisez tout ce que vous voulez faire et réaliser dans la vie. C'est un excellent outil pour rester concentré sur cet objectif..

Bien sûr, vous ne voulez pas passer toute la journée à penser à l'avenir, car les choses ne tombent pas du ciel, mais il est bon de prendre une minute de la journée pour visualiser vos objectifs déjà atteints..

Ça va vraiment vous faire plaisir et votre humeur va améliorer.

Rire comme un enfant

À quand remonte la dernière fois que tu as ri? Rappelez-vous que le rire est le meilleur remède au monde.

Son effet sur le corps est incroyable car il nous fait passer de la guérison au rajeunissement..

Essayez de rire au moins une fois par jour.

Apprenez des enfants qui vous entourent et amusez-vous encore plus.

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Soyez gentil

En une minute, vous pouvez changer la vie d'une personne.

Faire des actes de gentillesse au hasard est vraiment très bon non seulement pour l'autre personne mais aussi pour vous-même.

Cela ne coûte pas beaucoup de temps ni d'argent. Vous pouvez simplement sourire au chauffeur du bus ou aider une personne âgée à traverser la rue, donner à un étudiant des cours particuliers, etc..

Ces petits moments de gentillesse vous feront sentir plus heureux..

Fais ce que tu aimes

Le coeur est un muscle qui a besoin d'exercice. Nous ne pouvons pas rester coincés dans le stress de la vie quotidienne ou passer trop de temps sur ce que nous n'aimons pas.

Il ne suffit pas d'être heureux de temps en temps, il faut être heureux tous les jours ou plusieurs fois par semaine..

Vous pouvez choisir une activité différente pour chaque voyage: prendre un bain, déguster une tasse de tisane assis près de la fenêtre, marcher dehors ou lire un bon livre sur la plage; tout ce qui est bon pour toi.

Connectez-vous avec la nature

Mère Nature est incroyablement relaxante et apaisante. Un bon contact quotidien avec elle peut non seulement réduire le niveau de stress, dissiper les problèmes et lui éviter les maladies en respirant de l'air frais, mais aussi “nous ramener à nos origines”.

Il n’est pas difficile de profiter de la nature au quotidien, vous pouvez marcher pieds nus dans le parc ou avoir plus de plantes à la maison..