Souffrez-vous de l'arthrite? Inclure ces aliments dans le régime

L'arthrite est très courante, peut-être trop, et pourtant nous ne la comprenons pas complètement. Quand on parle d'elle, la première chose à laquelle nous pensons est le gonflement et la déformation des doigts.

Cependant, en parlant d’arthrite, nous ne parlons pas d’une seule maladie. En fait, il existe plus de 100 types d'arthrite et différentes maladies associées..

En outre, Cette condition ne concerne pas que les personnes âgées.. Nous avons également des enfants atteints de polyarthrite rhumatoïde, des personnes dans leur majorité et même des athlètes..

Nous ne devons pas non plus oublier l'arthrose, le type le plus courant de perte de force et d'endurance du cartilage..

Une chose à considérer est que l'arthrite ne guérit pas: nous devons la soigner jour après jour pour atteindre, dans la mesure du possible, une meilleure qualité de vie.

Que nous souffrions d'arthrite inflammatoire, infectieuse ou métabolique, nous avons toujours besoin des conseils de bons professionnels..

Nous nous suggérons quelque chose de très simple et basique: prenez soin de votre nourriture. Commencer avec un bon petit-déjeuner peut être d'une grande aide..

Nous allons expliquer comme suit.

Le meilleur petit déjeuner pour réduire les problèmes d'arthrite

Nous savons que prendre soin de son régime ne guérira pas l’arthrite, mais Grâce à certains aliments et à leurs nutriments, il est possible de réaliser certaines réalisations:

• Réduire l'inflammation.
• Renforcer les articulations.
• Nourrir le cartilage.
• Stimuler la production de collagène.
• Renforce le système immunitaire.

Voici quels sont les aliments à inclure au petit-déjeuner pour bien commencer la journée..

1. Les fruits rouges

La grande majorité des fruits sont très sains. Toutefois, les fruits de la catégorie «fruits rouges», tels que les fraises, les cerises, les myrtilles, les prunes et les raisins rouges, conviennent parfaitement aux personnes souffrant d'arthrite..

• Ils sont riches en antioxydants., ainsi que de l'acide ascorbique (une forme de vitamine C).
• Anthocyanes et caroténoïdes dans les fruits rouges, ainsi que leurs multiples composés,aide à combattre les radicaux libres qui favorisent l'inflammation.
• L'idéal est de consommer des fruits frais. Cependant, comme beaucoup de ces fruits ne se trouvent pas toute l'année, n'hésitez pas à les acheter congelés si nécessaire. Bien qu'ils aient une charge en vitamines plus faible, ils peuvent aussi aider.

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2. café

Pas besoin d'éliminer le café de votre routine si vous souffrez d'arthrite. Pris avec modération, et particulièrement au premier repas de la journée, peut être d'une grande aide..

Le café est riche en polyphénols antioxydants. Grâce à eux, nous nous protégeons des dommages cellulaires, luttons contre l'inflammation et améliorons la santé de notre cœur..

Pour profiter du café, il est important de se rappeler que il ne faut pas le sucrer avec du sucre blanc, ni utiliser de la crème ou du lait entier. Essayez d'ajouter du sucre brun, du miel, de l'huile de noix de coco ou une boisson végétale telle que la farine d'avoine si vous préférez..

3. grains entiers

Une très bonne chose à retenir est que les aliments contenant des grains entiers sont préférables..

Depuis que les grains raffinés sont soumis à un processus qui élimine la plupart de leurs vitamines, minéraux et protéines..

Si vous mangez trop de pain blanc ou de farine blanche, vous pouvez augmenter l'inflammation des articulations. Alors, vérifiez les meilleures options que vous pouvez inclure pour le petit déjeuner:

• Amarante. Ce grain est riche en protéines, a un très bon goût de noix et nous permet de préparer de délicieuses crèmes de petit-déjeuner.
• Gruau. Une option qui n'échoue jamais. Combinez-le avec une tasse de fraises, de pommes et de miel pour un petit-déjeuner sensationnel..
• Sarrasin. Il est très riche en protéines et peut être utilisé pour préparer de délicieuses crêpes et tartes.
• Le quinoa. Cet aliment est merveilleux pour combattre l'inflammation liée à l'arthrite..

4. Jus de carotte

Si vous ne savez pas quel jus naturel choisir pour le petit-déjeuner, sachez que votre meilleur choix est le jus de carotte..

Le vôtre les antioxydants, les caroténoïdes, leurs vitamines C, D et K et ses divers minéraux prendront soin de vos articulations et aideront à promouvoir la synthèse de collagène.

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5. Pistache

Es-tu surpris? Vous avez peut-être déjà consommé une bonne poignée de pistaches par jour pour prendre soin de vos os et de vos articulations. Si vous n’avez pas cette habitude, cela vaut la peine de l’intégrer à la routine.

La pistache est un source naturelle de protéines vous devriez en bénéficier si vous souffrez d'arthrite.

Il est riche en calcium, magnésium, zinc, vitamine E, fibres et acide alpha-linolénique (ALA). Tout cela permet de renforcer le système immunitaire..

Enfin, nous voudrions ajouter que l’idéal dans tous les cas est de maintenir une alimentation variée et équilibrée.

Cependant, donner parfois la priorité à certains aliments aux propriétés anti-inflammatoires et riches en vitamine C peut aider à atténuer les symptômes associés à l’arthrite..

Cela vaut donc la peine d’être pris en compte pour la santé et le bien-être.

Image principale avec la permission de © wikiHow.com

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