Jus sains pour réduire le cholestérol et les triglycérides

Le taux de cholestérol élevé est une réalité qui touche près de la moitié de la population adulte. Les statistiques nous donnent une image très préoccupante de cette maladie qui progresse tranquillement et à laquelle nous ne prêtons généralement pas beaucoup d’attention. Aujourd'hui, nous apportons des recettes simples pour la préparation de jus santé afin de réduire le cholestérol et les triglycérides..

L'excès de graisse ne fait pas mal et n'est pas remarqué, mais il s'installe peu à peu dans nos artères, les durcit, favorise l'apparition d'artériosclérose ou d'accidents cérébrovasculaires, ce que nous pouvons éviter si nous prenons un peu plus soin de notre régime alimentaire et de notre mode de vie..

Ce sera toujours le médecin qui indiquera, à travers les tests appropriés et en évaluant la quantité de bon cholestérol (HDL) et de mauvais cholestérol (LDL)., si nous devions commencer un traitement et changer notre régime.

Ceci est fondamental et essentiel, car si le cholestérol est un lipide nécessaire pour notre corps, son excès est presque toujours mortel pour notre corps. Autrement dit, nous devrions prendre ce problème au sérieux et corriger nos habitudes alimentaires..

Jus sains pour réduire le cholestérol

Quoi manger: Les nutritionnistes recommandent de consommer 15 à 30 grammes de fibres par jour, en particulier de fibres solubles, ce qui permet une absorption plus lente des graisses et des sucres en régulant le cholestérol..

Les aliments suivants sont indispensables: légumes, avoine, orge, fruits (banane, pomme, fraise). N'oubliez pas de consommer également des graisses saines telles que le poisson, l'huile d'olive et les oléagineux tels que les noix..

Quoi ne pas manger: éviter les graisses saturées et les aliments industriels, ainsi que viandes rouges, saucisses, produits laitiers, aliments frits, alcool et bonbons.

Rappelez-vous également de ne pas consommer trop de fruits car le fructose joue un rôle important dans la formation des triglycérides..

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Jus santé: betterave rouge et baies

Pour réduire le cholestérol, il est essentiel consommer des légumes, et un moyen idéal d'y parvenir passe par les jus et les battements. Dans ce cas, les propriétés de la betterave sont idéales pour réduire le cholestérol, tout comme les fraises, qui sont riches en antioxydants..

Ingrédients

• Une betterave
• Demi tasse de fraises
• Une poignée de myrtilles
• Jus de deux oranges
• Une cuillère à soupe de son d'avoine

La préparation

1. Nettoyez soigneusement les bleuets, les fraises et les betteraves. Coupez-les en petits morceaux et battez dans un mélangeur. Ajoutez ensuite du gruau et du jus d'orange.
2. Maintenant, ajoutez un demi-verre d'eau et battez à nouveau jusqu'à consistance lisse et piquée.
3. Consommer au lieu de jeûner le matin tous les jours; cela aidera à réduire le cholestérol.

Jus santé: Artichauts

C'est l'un des jus sains qui abaissent le cholestérol.. L'artichaut est l'un des légumes qui possède le plus de propriétés médicinales., parmi eux, sa propriété d'abaisser le cholestérol, de réguler la pression artérielle et de prendre soin de notre cœur.

Ingrédients

• Le cœur d'un artichaut déjà cuit à la vapeur (pour cela, précuisez les feuilles les plus douces, qui sont toujours au centre de l'artichaut)
• 2 branches de céleri
• Ail Haché
• Un demi verre d'eau

La préparation

1. Prenez tous les ingrédients, y compris l'eau, et mettez dans un mélangeur et battez bien jusqu'à lisse..
2. Ce jus d'artichauts peut être pris jusqu'à deux fois par jour, le matin et le soir, par exemple. C'est sans aucun doute un jus idéal pour réduire le cholestérol et réguler l'hypertension..

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Jus santé: ananas et citron

L'ananas est un autre élément clé dans la réduction du cholestérol., en plus d'avoir de nombreuses propriétés. Accompagné du citron, nous avons un jus très rafraîchissant et sain..

Ingrédients

• 800 g d'ananas en tranches propres
• Trois jus de citron
• Une pincée de girofle
• Demi cuillère à soupe de cannelle
• 2 litres d'eau

Comment préparer des jus santé pour réduire le cholestérol

• Battre dans un mixeur l'ananas avec un verre d'eau.
• Ajoutez ensuite le jus de citron et les assaisonnements avec le reste de l’eau en brassant bien..
• Quand l'ananas est battu, mélangez avec le reste des ingrédients, mélangez bien pour obtenir un jus onctueux.
• Maintenant, laissez le jus dans le frigo pendant 2 heures. Ceci est un jus très rafraîchissant qui peut être servi après les repas car il est très agréable et élimine les toxines, améliore la digestion et abaisse le cholestérol.

Ces jus peuvent aider tant que leur consommation est constante. Nous avons aussi besoin maintenir une alimentation équilibrée et faire de l'exercice quotidiennement.