Technique japonaise pour éliminer le stress

Personne ne peut nier que le stress est le "mal du 21e siècle" et qu'il a de nombreuses conséquences négatives pour notre santé. En y réfléchissant, nous allons parler aujourd'hui d'une technique japonaise pour éliminer le stress.

Au Japon un technique révolutionnaire qui promet de nous débarrasser de la fatigue, de la nervosité et de l'anxiété en quelques minutes.

Voulez-vous la rencontrer? Alors continuez à lire cet article.

La technique japonaise pour réduire le stress

L'épuisement et la fatigue, ajoutés à nos obligations et à nos charges quotidiennes, constituent une combinaison dommageable pour notre santé. Il semble que le stress est commun, pas la tranquillité.

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En ces temps où le travail ou la maison se compliquent, nous vous conseillons de faire une technique japonaise très intéressante.

En Occident, nous ne connaissons pas le pouvoir de chaque partie de notre corps, et particulièrement des doigts. Chacun d'eux est lié à une émotion ou à un sentiment différent..

La théorie indique que, selon le doigt sur lequel vous appuyez ou que vous massez, vous soulagez une douleur spécifique..

Si vous appuyez ensemble pendant quelques secondes, vous pourriez éliminer le négatif de votre vie (y compris certaines douleurs ou maladies résultant d’émotions toxiques)..

Afin de mieux comprendre ce mécanisme, il faut d'abord vous devez connaître la puissance de chaque doigt.

• Thumb: inquiétudes, nervosité et stress
• Indicateur: les peurs
• Moyen: colère, colère et colère
• Anneau: dépression, tristesse et manque de décision
• Pinky: pessimisme, manque d'énergie et anxiété

L'explication "scientifique" de cette technique est basée sur le fait que les mains sont connectées au cerveau, et parfois à la région en charge des émotions..

Pour utiliser ce mécanisme vous devez fermer votre poing gauche et l'enrouler ou l'étreindre avec les doigts de votre main droite.

Suivant, exercer une pression uniquement avec le doigt spécifique de votre condition ou problème. Si c'est le stress, le pouce est indiqué. Maintenez la position pendant 30 secondes, reposez-vous pendant 30 secondes et recommencez aussi souvent que vous le souhaitez..

Appuyez sur vos doigts et améliorez votre vie

Une autre option pour travailler les émotions avec les doigts est basée sur une technique japonaise appelée "Jin Shin Jyutsu" (qui, en traduction, serait quelque chose comme "l'art du bonheur").

Nous devrions masser les points de la main en fonction de ce que nous ressentons. Le pouce représente les préoccupations, l’index les craintes, le milieu la colère, l’anneau la tristesse et le petit doigt les prétentions..

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Ouvrez une main et faites attention au doigt qui correspond à votre situation.

Appuyez sur les deux phalanges pendant quelques minutes à l'aide du pouce et de l'index de l'autre main ou avec le poing fermé pour que le doigt en question soit «coincé». Une fois que vous avez terminé, changez de main et répétez l'exercice..

Ces techniques nous aident non seulement en cas de stress ou de problèmes émotionnels, mais sert également à soulager la douleur physique. Dans ce cas, nous expliquons à quoi sert chaque doigt:

• Thumb: estomac et rate, maux de tête ou problèmes d'estomac et de peau.
• Indicateur: reins et vessie, douleurs musculaires et problèmes digestifs.
• Moyen: vésicule biliaire et foie, douleurs menstruelles ou maux de tête, problèmes oculaires ou sanguins et fatigue.
• Anneau: colon et poumons, indigestion, problèmes respiratoires (principalement l'asthme).
• Pinky: cœur et intestin, problèmes osseux.

Une autre technique japonaise pour lutter contre le stress

On dirait Les Asiatiques sont des experts pour atteindre un état de tranquillité et d'humour zen. C'est pourquoi la plupart des exercices ou méthodes conseillés proviennent de cette partie du monde..

En plus de profiter des avantages de la technique du doigt, si vous avez un degré de stress élevé, nous vous recommandons de choisir l’une des solutions suivantes..

Yoga

Les premières traces de cette pratique et de cette philosophie de la vie remontent à 3000 ans avant JC, selon des peintures trouvées en Inde. Elle est basé sur la méditation et la possibilité d'unir corps et âme.

Au cours de l’histoire, différents types de yoga ont été développés, mais ils ont tous le même objectif: trouver un équilibre entre le physique et le spirituel..

Perdre du poids, éliminer la douleur (surtout dans le dos), tonifier les muscles, offrir de la souplesse et lutter contre la dépression et le stress.. La relaxation est obtenue à travers différentes postures. selon chaque personne.

Woods Bath

Afin de mettre en pratique cette technique appelée «Shinrin Yoku» il faut marcher pieds nus dans un parc ou un champ.

L'idée est que lorsque nous marchons, la nature doit pénétrer dans le corps à travers les cinq sens. Cela sert à améliorer l'humeur, la créativité et la santé. L'idée est de marcher sur l'herbe pendant au moins une heure deux fois par semaine.

Faites juste attention à votre environnement et dégustez un délicieux thé ou jus de fruits en marchant. Les téléphones portables ne sont pas autorisés ou des problèmes.

Selon les études, cette technique permet également d'abaisser la tension artérielle, le cortisol (hormone du stress) et l'anxiété, tout en renforçant le système immunitaire et en stimulant les fonctions cognitives..

Taichi

C'est une technique japonaise qui vise à trouver l'équilibre parfait entre le corps et l'esprit en utilisant des mouvements lents mais vigoureux. Vous avez sûrement vu des personnes pratiquer cette technique dans le parc: c'est amusant et pour tous les âges.

C'est un art martial, mais c'est aussi une activité qui nous permet de nous détendre. Parmi ses avantages, nous avons été en mesure de réduire le stress, d'éliminer les raideurs corporelles, de stimuler le physique et de faire circuler de l'énergie positive..

Shiatsu

Il est d'origine japonaise et en aide à atténuer toutes sortes d'inconfort lié au stress comme la raideur des épaules et du dos.

Il est basé sur l’exercice d’une pression sur différentes parties du corps, chacune liée au système nerveux et à différents organes..

Réduit le stress et active l'énergie, mais il élimine également les toxines, régule la pression artérielle et l'anxiété et maintient les troubles du sommeil aux abois..

Do-in

Cette pratique a été inventée en Chine et vise à améliorer la qualité de vie des personnes âgées.

Il est basé sur une série d'exercices de respiration visant à réduire la nervosité, à favoriser l'équilibre et à atteindre la sérénité..

La technique est également utilisée dans les bureaux à des moments critiques. Les avantages comprennent une respiration consciente et adéquate, une aide à la méditation, une musculation, un rétablissement du sommeil et une élimination des tensions et du stress..

Aïkido

C'est aussi un art martial, mais contrairement au karaté ou au taekwondo, favorise le calme mental, refuse la violence et respecte les autres.

Les mouvements sont circulaires et vous permettent d'améliorer votre capacité de concentration tout en équilibrant l'esprit, en éliminant le stress et en tonifiant les muscles. La signification du mot "aïkido" signifie le chemin de l'énergie et de l'harmonie..