Des astuces simples pour contrôler la colère

Également appelée colère ou fureur, la colère est un sentiment qui, dans certaines situations de notre vie, nous envahit et que beaucoup d’entre nous ont du mal à contrôler. Ça peut causer de graves problèmes pour nous et les gens autour de nous. Nous ressentons presque tous ce sentiment inconfortable et exaspérant, mais aujourd’hui, nous allons connaître une série d’astuces simples qui nous permettront de contrôler notre colère..

Quelle est la colère?

La colère est l'union de divers sentiments négatifs., comme l'indignation, l'irritation, la frustration et d'autres facteurs liés, d'une manière ou d'une autre, à la violence.

C'est un comportement commun à tous les êtres humains et bien que dans certains cas il soit nécessaire d'être contrarié, l'important est de savoir comment contrôler ce sentiment. Lorsque nous ne savons pas comment contrôler la colère, cela peut conduire à la dépression, à l'hypertension et à un comportement passif-agressif.

Il y a des gens qui deviennent plus en colère que d'autres?

Oui, il y a des gens qui sont plus en colère que d'autres, ou qui le ressentent plus facilement et intensément. Il y a un groupe qui se fâche mais ne se manifeste pas. Cependant, ils sont généralement grincheux, déconnectés de la société, malades ou amers.

Les personnes qui se fâchent facilement sont des personnes peu tolérantes. Ils trouve difficile de faire face à des situations injustes ou difficiles, parce qu'ils estiment que ce n'est pas leur travail d'être liés à eux.

Il y a des gens qui sont irritables, soit à cause de facteurs génétiques, soit parce qu'on ne leur a pas appris à s'en occuper dans certaines situations. Par exemple, dans le cas du facteur génétique, on sait que les enfants s'irritent facilement dès la naissance, que ce soit à cause de la faim, du sommeil ou d'un environnement inconfortable pour eux..

Dans un autre cas, il y a des gens qui ne sont pas enseignés sur certaines valeurs, Comment se battre pour quelque chose. Quand ils veulent quelque chose et ne peuvent pas, ils sont facilement ennuyés..

Pourquoi une attaque de colère se produit?

1. En raison de la frustration

Un événement ou une situation qui entrave la réalisation ou la réalisation d'un objectif va directement à la réflexion de l'individu en tant que signal de blocage pour ce qu'il veut. Alors ça peut devenir de la colère.

Nous pouvons également nous sentir fâchés lorsque quelque chose d'inéquitable se produit, lorsque nos droits sont violés ou que la loi est transgressée devant la société., puisque nous sommes des êtres sociaux.

La colère peut également apparaître lorsque nous ne recevons pas de récompense après une action..

2. Scénarios défavorables

Les expériences de douleur physique et même sentimentale sont des facteurs causatifs et déterminants dans le développement de la colère..

Ne pas se sentir compris, une rupture de relation sans explication ni trahison provoque également ce genre de sentiment.

Apprenez-en plus ici: Techniques Montessori pour canaliser la colère et la nervosité chez les enfants

Étapes pour contrôler la colère

1. Techniques de relaxation et de respiration

La relaxation est l’un des moyens de contrôler la colère.. Cela se fait en respirant profondément, en essayant de méditer. pendant une courte période de dix minutes, en visualisant des scénarios ou des situations qui sont positifs pour votre esprit.

Si nous faisons cela constamment, nous nous connecterons avec notre monde intérieur. Donc, notre attitude sera inébranlable malgré les circonstances.

2. pensées et attitudes positives

En pensant différemment, en apportant des situations positives à votre esprit et en recherchant la prise de conscience, vous atteignez un état de calme. Nous ressentirons donc moins de regret. Lorsque nous sommes en colère, nous pouvons agir de manière irrationnelle et causer du tort à ceux que nous aimons.

3. Écoutez les autres attentivement et avec émotion.

Lorsque nous sommes en colère, nous ne sommes pas en mesure de résoudre les problèmes. Idéalement, nous devrions nous concentrer sur la recherche de solutions pour les résoudre au lieu d’agir furieusement..

Dans les situations de discussion, nous devrions prendre le temps d'écouter l'autre personne et de réfléchir à nos réponses. La maturité nous encouragera à éviter les conflits et les personnes toxiques, peu importe à quel point nous les aimons..

Découvrez plus de conseils pour lutter contre cette situation dans cet article: Comment prévenir les accès de colère

4. Exprimez vos émotions calmement

Si nous voulons dire quelque chose de délicat, il vaut mieux attendre le moment opportun. Nous pourrions nous demander: ce que je veux parler est de résoudre le problème ou je veux juste se blesser?

Nous devrions ralentir parce que dans ces circonstances, nous pouvons donner de mauvaises réponses qui ne feront qu'empirer les choses.

5. Ne pas recevoir les infractions et ignorer les mensonges

Rappelez-vous toujours qu'en restant calme, en recherchant votre paix intérieure et en vous sentant capable de faire face, vous pouvez facilement faire face à cette émotion qui peut nous causer tant de problèmes..

L'un des meilleurs moyens de contrôler la colère est de ne pas internaliser les infractions. Un message ne nous offense que lorsque nous l'internalisons. Après tout, la colère nous fait mal, pas l'autre.