Voir des conseils pour améliorer votre digestion

À un moment de votre vie, vous vous êtes sûrement senti mal à l'aise après les repas. De nombreuses personnes souffrent de problèmes digestifs tels que la constipation et les brûlures d'estomac.. Cependant, une solution possible consiste à inclure dans votre régime les aliments qui facilitent la digestion. Voir.

Des aliments qui réduisent l'inconfort et améliorent la digestion

Prune

A un niveau élevé de fibres et d'acides digestifs. Il fonctionne également comme laxatif, améliorant la fonction intestinale..

Il est recommandé de consommer jusqu'à deux prunes par jour pour les personnes ayant un côlon lent, également appelé «côlon bloqué»..

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Ananas et Papaye

Ils ont des enzymes puissants qui facilitent la digestion, principalement des protéines. C'est pourquoi, comettre une petite tranche de ananas et un petit morceau de papaye, après un repas riche en protéines est très bien indiqué.

Huile d'olive

L'huile d'olive a la capacité d'inhiber la formation excessive d'acides gastriques, empêchant ainsi les brûlures d'estomac et prenant soin de la meilleure digestion..

Cette se produit parce que cette graisse stimule la production de suc pancréatique, améliorer la digestion.

Banane

Beaucoup de gens ne savent pas que les bananes aident également à «lâcher» notre intestin. Cependant, contient du fructane, un amidon qui aide à contrôler l'index glycémique, améliore le cholestérol et s'inquiète de la régulation du transit intestinal.

Il est important de savoir que le fructane se trouve davantage dans les bananes vertes que mûres. Par conséquent, une cuillère à soupe de fruits par jour est recommandée..

Thés Digestifs

Certains thés soulagent cette sensation de crampes et de ventre bombé.

Thés à base, par exemple, de romarin, de mélisse, camomille, menthe, menthe et la sauge sont de bonnes indications. Ainsi, il est recommandé de boire entre trente et quarante minutes après un repas..

Choux

Il a des substances qui agissent sur procédure de guérison des muqueuses, ce qui implique dans désintoxication de tout le système digestif.

Par conséquent, il est recommandé de consommer du chou cru, car cela permet de perdre moins de nutriments..

Yaourt Probiotique

Le probiotique n’est autre chose qu’une bonne bactérie qui, lorsqu’il rencontre la muqueuse intestinale, ils libèrent des microorganismes qui régulent la flore intestinale. Par conséquent, il est recommandé de manger une portion par jour..

Gingembre

Le gingembre aide à la sécrétion gastrique, en plus d’être un excellent anti-inflammatoire naturel.. Il agit directement sur la digestion et les problèmes gastro-intestinaux, soulageant les nausées, la douleur et cette sensation de brûlure inconfortable..

Il est très important de ne boire aucun liquide en mangeant.. Cette habitude compromet le bon fonctionnement du système digestif et l'utilisation des nutriments contenus dans les aliments ingérés..

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Idéalement, vous devriez boire n'importe quel liquide trente minutes seulement après vos repas..