Savez-vous quand et comment boire de l'eau?

Nous entendons souvent dire qu'il est important de boire de l'eau car elle nous offre de nombreux avantages pour la santé. Mais nous savons vraiment quand et comment le faire correctement.?

Il est important d’obtenir ces informations car notre façon de boire de l’eau peut déterminer si elle est bénéfique ou nocive pour le corps..

Le jeûne, indispensable

Avoir un verre ou deux d'eau à jeun nous aidera à éliminer les toxines laissées dans notre tube digestif. et en même temps, il activera doucement nos organes pour commencer à travailler.

Il suffit de boire de l'eau au moins 20 minutes avant le petit-déjeuner. Et ce sera beaucoup plus sain que de commencer la journée à boire du café, par exemple..

De plus, si vous choisissez de le prendre chaud ou chaud, y compris en ajoutant un demi-jus de citron, il activera votre intestin et en fera un excellent et simple remède contre la constipation..

Il est également fortement recommandé de le faire le matin lorsque nous nous levons avec une rétention d'eau, un visage gonflé ou des paupières gonflées, pour que les reins commencent à bien fonctionner..

Faim ou soif?

Saviez-vous que nous pensons souvent avoir faim et qu'en réalité nous avons soif? Parfois, nous ne savons pas comment interpréter les signaux de notre corps, qui sont particulièrement importants si nous voulons contrôler notre poids..

Nous recommandons donc quelque chose de très simple: chaque fois que vous avez faim, buvez un verre d'eau. Si, après quelques minutes, la faim demeure, mangez. Mais, parfois vous serez surpris que la faim disparaisse tout simplement.

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Une demi-heure avant les repas pour manger moins

Si nous buvons un verre d'eau une demi-heure avant de manger et que nous évitons la soif pendant le repas, nous la laisserons agir comme une légère satiété, ce qui évitera de trop manger..

Ne pas boire trop pendant les repas

Tout comme il est important de boire de l'eau tout au long de la journée, nous devrions éviter de boire de l'eau pendant les repas, car l'eau interfère avec les sucs gastriques et peut aggraver la digestion. En outre, dans le cas des enfants, vous pouvez leur enlever l’appétit.

Si la nourriture est basée sur une salade, nous pouvons boire de l'eau, et même cette information peut nous aider à inclure des aliments frais comme des salades ou des bouillons froids dans nos repas et à réduire notre consommation de sel. Nous pouvons terminer le repas avec une infusion. digestif et toujours boire des liquides avant de manger.

Un verre avant le coucher

Nous commençons la journée en buvant de l'eau et nous devons donc la terminer avec un verre d'eau tiède pour préparer le corps au repos. Une autre option consiste à prendre une infusion à base de plantes.

Les personnes qui ont besoin d'uriner la nuit devraient éviter cette astuce, ainsi que les personnes souffrant d'incontinence et les jeunes enfants..

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Ne buvez pas de grandes quantités d'un trait (à la fois)

Lorsque nous recommandons de boire toute la journée, nous nous référons à petites gorgées toutes les quelques minutes, et pas en grande quantité à la fois. Ceci est particulièrement recommandé quand il fait très chaud ou quand on fait du sport, etc..

Eau froide, chaude ou tiède?

Même dans le désert, les gens boivent du thé chaud car il fait transpirer, ce qui rafraîchit automatiquement le corps. C'est pourquoi, idéalement boire toujours de l'eau tiède ou chaude.

Dans tous les cas, nous ne recommanderons jamais d'eau glacée, car elle peut affecter notre système digestif en modifiant sa température naturellement chaude et idéale pour la digestion..

Quelle est la bonne quantité?

Un litre et demi? Deux litres? Nous ne devrions donner aucune information définitive avant d'avoir appris à «écouter» notre corps..

L’été est évidemment différent de l’hiver, un adulte, un enfant, une personne qui transpire facilement, un végétarien d’une personne qui mange beaucoup de protéines animales, etc..

Au début, il est coûteux de s'habituer continuellement à l'eau potable, mais lorsque nous commencerons, nous réaliserons que le corps nous demandera la quantité de liquide dont il a besoin..

Et si l'eau potable coûte cher…

Pour beaucoup de gens, l'eau potable est assez coûteuse.. Une astuce très simple consiste à ajouter quelques gouttes de jus de citron naturel et quelques gouttes de stévia à l'eau.. Ainsi, avec un détail aussi simple, nous donnerons à l’eau une délicieuse saveur de limonade sans ajouter de calories ou d’autres substances..

Une autre option consiste à ajouter une goutte d'huile essentielle d'agrumes. (orange, citron, pamplemousse, potins…) propres à la consommation. Les infusions sont également une bonne alternative pour alterner avec de l'eau naturelle..

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