Savez-vous quelles sont les différentes étapes du sommeil?

Nous traversons différentes étapes du sommeil pendant que nous dormons la nuit..

Le sommeil est un processus physiologique dont le corps a constamment besoin pour reconstituer ses énergies. épuisé pendant la journée, ainsi que d'effectuer certaines actions internes de l'organisme pour son bon fonctionnement.

Cependant, ce processus passe par des phases et des étapes essentielles pour un sommeil de qualité et sans distraction, qui nous permet de nous reposer complètement..

Parfois, Les étapes du sommeil peuvent être affectées par des facteurs extérieurs au corps., comme:

• Consommation de cigarettes
• Consommation excessive de café
• Alcoolisme
• Anxiété
• Le stress

Comment reconnaître un corps qui entre dans un état de sommeil?

En gardant les yeux fermés, les oscillations électriques peuvent être claires sur l'EEG à un taux alpha de 8-13 par seconde..

Avec le passage des minutes, changements associés à chacune des étapes du sommeil, en fonction de l'activité cérébrale.

Comment diviser les étapes du sommeil?

Étape 1

• Appartient à la phase de sommeil léger. C'est un état de brève somnolence., parce que c’est là que le cerveau entre et sort du sommeil et qu’il est très facile de se réveiller.
• Au stade 1, les yeux ont des mouvements rapides, ce processus est appelé sommeil MOR ou REM (mouvement oculaire rapide) pendant que les muscles se détendent..
• La personne est capable de percevoir les stimuli auditifs et sensoriels, étant peu ou rien de réparateur parce que c'est une étape de repos minimale.
• En outre, le long de cette étape, vous trouverez des contractions musculaires soudaines.

C’est pourquoi nous pouvons parfois ressentir la sensation d’une chute soudaine: c’est la perception d’entrer dans la profondeur du stade 1, de se déplacer en quelques minutes pour rêver du stade 2 en quelques minutes..

Étape 2

• Dans la deuxième phase du sommeil, on identifie un schéma dans lequel les mouvements oculaires s’arrêtent, tandis que les ondes cérébrales dynamiques ralentissent, ne laissant qu’une seule activité rapide des ondes cérébrales..
• L'activité cérébrale connue sous le nom de fuseaux de sommeil apparaît sur l'EEG. En plus des ondes lentes, elles représentent le moment où la température corporelle, la fréquence cardiaque et la respiration commencent à diminuer progressivement.
• À ce stade, le système nerveux bloque les stimuli sensoriels, il est donc presque impossible de recevoir des informations de l'extérieur.
• Ainsi, cette phase devient une partie réparatrice du sommeil, bien que dans des proportions minimales..

Étape 3

• A ce stade de sommeil, la personne commence à avoir vagues de la dynamique du cerveau beaucoup plus lente que dans la phase précédente.

Ce sont des ondes delta, entrecoupées d’ondes rapides mais plus petites..

• Il s’agit d’une partie du sommeil profond dans laquelle la personne reste habituellement 2 ou 3 minutes sans mouvements oculaires, c’est-à-dire que le sommeil non-REM est difficile à réveiller..

• Le blocus des stimuli sensoriels est intensifié. Si une personne se réveille à ce stade, elle se sentira désorientée et confuse..

Pendant cette période, il n'y a pas de rêve d'imagerie, la pression artérielle diminue et l'hormone de croissance augmente.

Étape 4

• C'est une étape guidée presque exclusivement par les ondes delta.. C'est un sommeil profond intense, et il est tellement plus difficile de réveiller ces personnes..
• Il n'y a pas d'activité de mouvement oculaire ou de tonus musculaire. Habituellement, pendant ce sommeil, les enfants mouillent souvent leur lit, marchent endormis ou vivent la terreur nocturne..
• Cela se produit au cours des phases de sommeil très lent, qui durent généralement environ 20 minutes et les rêves ne se produisent pas.

Cependant, c'est l'étape qui nous aide à savoir si le sommeil était reposant ou non.

Combien de cycles de sommeil se produisent en une nuit?

Les gens dorment habituellement allant du sommeil non paradoxal au sommeil paradoxal dans des périodes allant de 70 à 100 minutes.

Le sommeil paradoxal peut durer de 5 à 30 minutes et le reste appartient à des non-REM.

Les deux cycles sont généralement répétés toutes les demi-heures de la nuit et nous pouvons obtenir entre 4 et 6 cycles de sommeil paradoxal..